كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم وهذه المواد الطبيعية

ماذا يحدث عند مستويات الكولسترول السيئ لا تذهب إلى أسفل، حتى بعد أخذ الدواء؟ ربما حان الوقت للنظر في اتخاذ فيتوسترولس - الكولسترول الطبيعي من النباتات.
هذه المادة سوف تكشف كيف أن هذه تساعد على خفض الكولسترول السيئ، ما هي الجرعة اليومية الموصى بها وما علاقتها نمط حياة صحي و.


يتساءل الكثير من الناس إذا كان هناك طريقة مثالية لخفض مستويات الكولسترول في الدم. ويبدو أن الإجابة الصحيحة سوف يكون مزيجا من العديد من الأشياء معا: التغذية، ونمط حياة صحي، والأدوية (إذا لزم الأمر) والمكملات الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، على سبيل المثال تلك التي تحتوي على فيتوسترولس التي هي المكونات الطبيعية المشتقة من النباتات.

كثير من الناس الذين لديهم مستويات الكولسترول العالية تأخذ العقاقير المخفضة للكوليسترول والتي هي في كثير من الأحيان المخدرات الموصوفة من قبل الأطباء للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في حين أنها لا تكون فعالة، فإنها يمكن أن تتسبب في آثار جانبية، مثل آلام في العضلات، وآلام البطن، الغثيان و / أو التقيؤ والدوار، وصعوبة في النوم أو الإسهال أو الإمساك، وأكثر من ذلك.

ما هي فيتوسترولس؟
فتوسترولس متشابهة في التركيب الكيميائي لالكوليسترول في الدم، ولكن لا يتم إنتاجها من قبل خلايا الجسم البشري، ومصدرها الوحيد هو الطعام الذي تتناوله يوميا. يمكنك العثور عليها في كميات صغيرة جدا في الفواكه والخضروات والمكسرات واللوز، وبكميات أكبر في عدة أنواع من الحبوب (القمح والشعير) والزيوت (مثل زيت السمسم).

كيف يعملون؟
فتوسترولس تمنع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، وبالتالي تقلل من مستويات الكولسترول السيئ (LDL). وتناولت دراسة كفاءة فيتوسترولس أظهرت أن كمكمل غذائي، وأنها يمكن أن تقلل من الكوليسترول تصل إلى 15٪. وبالإضافة إلى ذلك، مع فيتوسترولس مع الستاتين (الأدوية التي تستخدم لخفض مستويات الكولسترول) تسبب في مزيد من الخفض 10٪ في مستويات LDL مقارنة مع العلاج العقاقير المخفضة للكوليسترول وحدها.

الذي هو مناسبة لاستقبالهم؟
يمكن فتوسترولس تناسب الناس مع مستويات الحد الفاصل من LDL، الذي لا تزال تتلقى الأدوية لعلاج مستويات الكولسترول، والمهتمين لعلاج LDL بشكل طبيعي.

كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض الكولسترول، لكنه يفشل في الوصول إلى مستويات الكولسترول المرغوب فيه على الرغم من تناول الأدوية. تعتبر فتوسترولس آمنة للاستخدام، حتى بالنسبة لمرضى السكر. في أي حال، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناولها.

ما هي الجرعة اليومية الموصى بها؟
وتظهر الدراسات أن النظام الغذائي الغربي نموذجي يحتوي على حوالي 150 ملغ إلى 350 ملغ من فيتوسترولس يوميا. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، والجرعة الموصى بها هي حوالي 2 غرام في اليوم.

المكملات فتوسترولس مقابل الأطعمة
في صناعة المكملات هناك عدد قليل من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتوسترولس. تحتوي بعض فيتوسترولس فقط، في حين أن بقية تحتوي على مركبات أخرى مثل أوميغا 3.

والمشكلة هي أن هناك جدل حول فعالية فيتوسترولس المكملات الغذائية. ويعتقد بعض الباحثين أن فيتوسترولس وجدت في بعض المكملات الغذائية قد لا تكون فعالة في خفض نسبة الكوليسترول إذا لم تكن مستعدة بشكل صحيح من قبل الشركة المصنعة، في حين فيتوسترولس الموجودة في الأطعمة هي النشطة بيولوجيا، وسوف تكون أكثر فائدة في خفض نسبة الكوليسترول. وستكون هناك حاجة لمزيد من الدراسات لدعم هذا الادعاء.

في أي حال، تعتبر فيتوسترولس المكملات آمنة للاستخدام مع بعض الآثار الجانبية. قد كانوا، إذا استخدمت لفترة طويلة، يؤدي إلى انخفاض في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين A، D، E، K. ومن الممكن منع والحد من هذه الفيتامينات عن طريق أخذ الفيتامينات المتعددة لا بالقرب من أخذ فيتوسترولس، أو يمكنك تناول وجبات غنية في هذه الفيتامينات مثل الخضروات البرتقال والأفوكادو والبذور والمكسرات.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك مرض نادر يسمى جود السيتوستيرول في الدم ويتميز هذا المرض عن طريق زيادة امتصاص فيتوسترولس من الأمعاء إلى مجرى الدم. في هذه الحالة يجب تجنب اتخاذ فيتوسترولس.

إذا كنت تريد أن تشمل فيتوسترولس في النظام الغذائي الخاص بك، وتستهلك الأطعمة الصحية، بما في ذلك الجوز، بذور الكتان الأرض، والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.